南京夜网

 找回密码
 立即注册
查看: 50324|回复: 0

南京桑拿信息论坛运动后肌肉酸痛怎么办?如何快速缓解?

[复制链接]

60

主题

60

帖子

194

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
194
发表于 2017-9-22 12:28:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
肌肉酸痛,对于运动的人来说其实是一个很普通的肌肉伤害。为什么运动后肌肉会酸痛呢?因为人在剧烈运动时,不仅进行有氧呼吸,还进行无氧呼吸。无氧呼吸的产物是乳酸,而人体对乳酸的吸收又比较慢,导致乳酸滞留体内,所以引起肌肉酸痛。.  一般来说,运动后只要休息几天就能缓解肌肉酸痛的不适感。但是,还有什么更快速的方法呢?  在肌肉酸痛时,可以做一些强度比较小的伸展运动,涂抹一些放松肌肉的膏药,用冰块冷敷或者洗温水浴的方法都是可以缓解不适感的,也可以用手轻轻地揉酸痛部位,也能达到缓解疼痛的目的。  值得注意的是,为了避免运动后肌肉过度酸痛,运动前一定要做好拉伸热身运动。做运动时,不要追求一蹴而就,而应该循序南京桑拿信息网渐进。运动后要及时补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|南京夜生活  

GMT+8, 2019-4-20 09:16 , Processed in 0.079582 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2015-2017 NanJingYe Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表