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南京桑拿按摩网怎样使用跑步机健身呢

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发表于 2017-12-19 11:37:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:.  训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。  选用快速启动模式:  好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。  注意身体位置:  要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。  从走步开始:  建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,南京桑拿介绍减脂效果相对更好。

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