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南京桑拿会所女子做俯卧撑肾衰竭 横纹肌溶解症惹的祸

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发表于 2017-12-19 11:38:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
近日,一名30岁的**在参加公司拓展活动时半小时内连续做了100多个俯卧撑,事后腰腿酸痛,次日还出现了无法行走、小便变酱油色等身体危机。**诊断后表示,该**是肌肉严重受创后患了横纹肌溶解症。.  横纹肌溶解症是什么?  横纹肌溶解症(rhabdomyolysis,RM)是指可逆或不可逆的横纹肌细胞受损,使细胞膜的完整性改变,细胞内物质如蛋白、离子等物质进入到血液里,最后从尿中排出。其主要临床特征是:血清磷酸肌酸激酶(CPK)升高,血和尿中的肌红蛋白阳性,伴肌痛、肌紧张和肌肉注水感。横纹肌溶解症导致急性肾功能衰竭(ARF)的发生率为20%~33%,而且RM在急性肾衰的发病原因中大约占10%~15%,也就是说大约有10~15%的急性肾衰竭是由横纹肌溶江苏桑拿按摩验证区解综合征引起的。过量体育锻炼和军事训练,尤其在闷热潮湿的环境下运动容易导致横纹肌溶解症,也称作亦称运动性横纹肌溶解症。  除了运动,各种会让肌肉发生严重损伤的行为都可能会引起横纹肌溶解症。例如肌肉压砸拉撕伤之后、或运动过度、高压电电击、全身性痉挛、酗酒或服用过量安眠药、导致长期维持某一睡姿、某些降血脂药物、或大量蜂螫、毒蛇咬伤等出现局部或全身的肌肉酸痛而产生广泛横纹肌细胞坏死。  为什么横纹肌溶解症会引起肾衰竭?  发生肌肉溶解后,肌肉细胞里的肌红蛋白会流到血液里去,并通过肾脏排出体外,由于个头大不能顺利排出就会堵住肾小管,从而引起肾损伤。而且,被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾,进入血液中会江苏桑拿验证引起高钾血症,严重时可致心脏骤停危及生命。  运动量主要是由运动强度、运动时间和频率决定的。究竟怎样才能判断自己运动不过量呢?  1.运动强度  不同的运动,运动强度有所不同。一般说来,力量训练的强度会大于有氧运动。所以做有氧运动可以坚持较长时间,而力量训练一般20分钟左右即可。判断运动强度的方式有几种,最直接简单的就是根据运动体验来判断。低强度运动时,呼吸比较轻松,并且能开口唱歌,心跳相对稳定;中等强度运动时,呼吸有点困难,不能开口唱歌,心跳加速;高强度运动时,呼吸非常困难,不能开口说话,心跳非常快。有氧运动可以根据心率来控制强度,低强度运动时,心率为最大心率的50%~60%;中等强度运动时,心率为最大心率的江苏桑拿论坛60%~70%;高强度运动时,心率为最大心率的70%~80%。(最大心率=220-年龄)  要计算心率,可以借助一些仪器,也可以自己把脉数脉搏。在运动结束5秒后开始数:心率=10秒钟的脉搏数X6.如果觉得数脉搏麻烦,那可以根据自己年龄来简单计算一下。40岁以下的用180减年龄,40岁以上的用170减年龄,就能获得有氧运动的靶心率。对于没有心血管疾病的一般人群,当运动是心率超过靶心率时,就应当适当放慢速度和减小动作幅度;当心率过慢时,则可以适当加快速度和加大动作幅度。  2.运动时间  运动时间方面,运动5分钟就会有效果,要想达到减肥效果,有氧运动需要坚持30分钟以上,但不宜超过1小时。力量性运动则20分钟左右即可。一天运动时间达1小时就能产生健身效果,一天运动时间90分南京桑拿一条龙服务钟就能达到减重效果。  3.运动频率  频率方面,有氧运动强度不大,并且恢复较快,频率可以高一些,一般情况下,一周坚持做3~5次即可。如果身体条件允许,可以每天坚持。力量性运行耗能大,肌肉恢复需要时间,一般一周做2~3次即可。


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